망고스틴 효능 항암효과 및 노화방지 다이어트

망고스틴 효능 알고보면 항산화 성분이 풍부하여 항암효과 및 노화방지는 물론 당뇨예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 체중조절 감소 효과도 있다고 합니다. 우리나라에서 먹기에는 가격적인 부담이 좀 되지만, 기회가 날 때마다 코스트코 등에서 구입해 먹어볼까 합니다.

아시다시피 망고스틴 (Garcinia mangostana)은 이국적인 열대 과일로 달콤하고 신맛이 약간 느껴질 수 있다고 합니다. 원래 동남아시아에서 많이 볼 수 있지만 이제는 전 세계 여러 열대 지방에서 쉽게 찾아볼 수 있다고 합니다. 저희 가족의 경우 동남아 여행을 한다거나 특히 태국 여행을 하게 될 때 빼놓지 않고 즐기는 것이 바로 이 망고스틴이라 해도 과언이 아닐 듯 합니다.

망고스틴 효능 항암효과 및 노화방지 다이어트

사실 이전만해도 그저 달콤하고 맛있는 열대 과일이라는 정도만 알고, 태국 현지에서는 그나마 저렴하게 즐길 수 있지만, 우리나라에서는 가격대가 그나마 괜찮다고하는 코스트코에서도 제철이 아닐 때는 좀 부담되는 것이 사실입니다. 그럼에도 불구하고 우리가 앞으로 망고스틴 애용해야 할 몇 가지 이유는 다양한 영양소, 섬유질 및 독특한 항산화 물질을 풍부하게 공급하므로 많은 건강상의 이점을 제공받을 수 있다는 것이 아닐까 합니다.

1. 강력한 산화 방지제가 풍부

아마도 망고스틴의 가장 중요한 효능 중 하나는 독특한 산화 방지제가 아닐까 합니다. 산화 방지제는 여러 가지 만성 질환과 관련된 활성산소에 의한 유해한 분자의 손상 효과를 중화시킬 수 있는 화합물이라고 합니다.

망고스틴 (Mangosteen) 에는 비타민 C와 엽산과 같은 항산화 기능을 가진 여러 가지 영양소를 함유하고 있다고 합니다. 특히 강력한 항산화 특성을 가진 크산톤 (xanthones)은 항염증, 항암, 노화방지 및 당뇨병 예방 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다.

2. 항 염증 성질

앞서 언급한 바와 같이 망고스틴에서 발견되는 크산톤은 염증을 감소시키는 역할을 한다고 합니다. 일부 실험 결과에 의하면, 크산톤은 항 염증 효과가 있으며 암, 심장 질환 및 당뇨병과 같은 염증 질환의 위험을 줄일 수 있다고 합니다.

또한 망고스틴은 섬유소가 풍부하여 다양한 이점을 제공한다고 합니다. 알려진 바에 의하면, 섬유질이 많은 식단이 신체의 염증 반응을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

3. 항암 효과

연구에 따르면, 망고 스틴 등을 이용한 야채와 과일이 풍부한 다이어트는 암 발병률 감소와 관련이 있다고 합니다. 계속 언급되고 있는 크산톤 (zanthones)을 포함한 망고 스틴 (mangosteen)의 특정 식물 화합물은 항산화 및 항 염증 효과를 가지고 있어 암세포의 발생과 확산을 막을 수 있다고 하는 데, 유방, 위 및 폐 조직을 포함하여 암세포 성장을 억제하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

아주 소수이긴 하지만, 일부 연구 결과에서는 이러한 화합물이 결장암과 유방암의 진행을 둔화시킬 수 있다고도 하는 데, 아직 인간을 대상으로 한 임상 결과로 발표된 것은 아니라서 좀 더 지켜봐야 하지만, 어느 정도 긍정적인 효과는 기대해 볼 수 있지 않을까 생각됩니다.

4. 체중 감소를 촉진

최근 일종의 트렌드라고 할 수 있는 망고 스틴의 유망한 효능 중의 하나는 바로 다이어트 및 체중 감소에 도움을 줄 수 있다는 내용이 아닐까 합니다. 보통 지방이 많은 식품을 주로 섭취하는 경우, 망고 스틴은 체중이 증가하는 것을 억제하는 데에 도움이 될 수 있다고 합니다.

망고 스틴 주스를 꾸준히 섭취한 사람들은 체질량 지수 (BMI)가 낮게 나왔다고 합니다. 일부 전문가들은 과일의 항염증 효과가 지방 대사를 촉진하고 체중 증가를 막는데 역할을 한다고 생각하고 있다고 합니다. 그렇게 보면 맛만 좋은 것이 아니라 영양은 물론 다이어트에도 도움이 된다고 하니 더욱 관심이 가게 됩니다.

5. 혈당 조절

결국 이러한 망고 스틴 대부분의 효능은 바로 크산톤 화합물이 가장 중요한 키워드가 아닐까 생각되는 데, 이 화합물은 놀랍게도 건강한 혈당 수준을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

실험에 의하면, 망고 스틴 추출물을 매일 복용하는 사람은 당뇨병의 위험 인자인 인슐린 저항성이 유의하게 감소했다고 합니다. 또한 섬유소를 안정시키는 데 도움이 되고 당뇨병 관리를 향상시킴은 물론 혈당 균형을 맞추는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

6. 면역력 증진

망고스틴에서 발견되는 섬유질과 비타민 C는 건강한 면역계를 만들고 유지하는 데 중요한 역할을 한다고 합니다. 여기에 포함된 섬유소는 면역의 필수 요소인 건강한 장내 세균을 유지하도록 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 비타민 C는 다양한 면역 세포의 기능에 필요하며 항산화 특성을 가지고 있다고 합니다.

일부 연구는 망고 스틴의 특정 식물 화합물이 잠재적으로 해로운 박테리아를 퇴치하여 면역 건강에 도움이 될 수있는 항균성을 가질 수 있다고 하는 데, 그렇다고 망소 스틴만 먹어서는 해결될 일이 절대 아니고, 최적의 면역체계 유지를 위해서는 무엇보다 균형 잡힌 식단이 중요하며, 거기에 망고 스틴을 함께 섭취하면 효과가 더 좋을 것이라는 생각입니다.

7. 건강한 피부 유지에 도움

태양 광선에 의한 피부 손상은 피부암과 노화 증상의 주요 원인이라고 합니다.

이 때 망고 스틴 추출물은 한 연구에서 피부의 자외선 B (UVB)에 대한 보호 효과가  있다고 합니다. 그래서 망고 스틴 추출물을 매일 섭취한 사람들은 피부에 탄력이 훨씬 더 강하고 피부 노화방지에도 도움이 되는 성분들을 좀 더 보유하고 있는 것으로 나타났다고 합니다.

아마도 망고 스틴의 항산화 및 항염증 능력이 이러한 피부 보호 효과의 주요 원인이 되지 않을까 하고 일부 전문가들은 생각하고 있다고 합니다.

이 외에도 우리의 심장, 뇌 및 소화 시스템에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 합니다. 연구에 따르면 망고 스틴 추출물은 LDL 콜레스테롤과 트리글리 세라이드와 같은 심장병 위험 요소를 효과적으로 감소시킨다고 합니다. 그러면서 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤은 증가시키는 것으로 나타났다고 합니다.

또한 아주 제한적인 연구 결과이기는 하지만, 두뇌 건강에도 도움을 주어 정신쇠약을 예방하고 뇌염증을 감소시키며, 우울증 증상을 호전시키는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

몇 가지 주의해야 할 점

아직까지 망고스틴 부작용에 대한 특별한 언급은 없을 정도로 남녀노소 누구에게나 도움이 된다고 합니다. 다만, 크산톤은 혈액 응고 과정을 지연시킬 수 있으로 혈액 응고 관련 질병이 있거나 치료 중에는 전문가와 상담을 하는 것이 좋다고 합니다.

또한 일부 임신 여성이나 모유 수유 여성에게 안전한지에 대한 여부는 공식적으로 발표된 바 없다고 전해지므로 이 때도 관련 주치의와 상의를 하고 섭취하는 것이 안전한 건강 생활이 되지 않을까 합니다.

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