민들레효능 노화방지 및 혈당조절 간 건강에 도움

민들레효능 살펴보면 노화방지 및 혈당조절 그리고 간 건강에도 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다. 뿐만 아니라 다이어트는 물론 항암 효과, 피부 개선 효과도 있어 예로 부터 동서양을 막론하고 우리에게 매우 많은 건강상의 도움을 주는 것으로 알려져 있다고 합니다.

민들레효능 이미 수백년전부터 암, 여드름, 간 질환 및 소화 장애를 포함한 매우 많은 신체 질환을 치료하는 데 사용되었다고 하는 데, 물론 전해 내려오는 모든 내용이 전부 현대 과학이나 의학적 임상 실험 결과를 의미하는 것은 아니므로 실제 예방 및 치료에 대해서는 전문가의 도움을 받는 것이 좋을 듯 합니다.

민들레효능 노화방지 및 혈당조절 간 건강에 도움

1. 매우 높은 영양가

민들레효능 이렇게 다양한 이유는 바로 민들레 포함된 매우 다양하고 높은 영양가 때문일텐데, 뿌리에서 꽃에 이르기까지, 민들레는 비타민, 미네랄 및 섬유질이 풍부한 매우 영양가 있는 식물이라고 합니다.

그래서 민들레는 요리하거나 그냥 먹을 수도 있다고 하는 데, 비타민 A, C 및 K의 우수한 공급원이 될 수 있다고 합니다. 또한 비타민 E, 엽산 및 소량이지만 다양한 비타민 B를 함유하고 있다고 합니다.

게다가 민들레는 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 비롯한 여러 가지 미네랄을 상당량 함유하고 있다고 하는 데, 그 중에서도 민들레의 뿌리에는 탄수화물 이눌린이 풍부하다고 합니다. 이눌린은 장내에서 건강한 박테리아 식물의 성장과 유지를 지원하는 식물에서 발견되는 용해성 섬유의 한 종류라고 합니다.

2. 강력한 산화 방지제

민들레효능 중에는 강력한 항산화 물질로 가득차 있는데, 아시다시피 산화 방지제는 신체에서 활성산소의 부작용을 중화 시키거나 예방하는 데 도움이되는 성분이라고 합니다.

비록 활성산소는 정상적인 신진 대사의 산물이지만, 이것이 축적되게 되면 매우 위험하다고 하는 데, 너무 많은 활성산소의 존재는 질병 발달 및 노화를 가속화하는 주된 원인이 된다고 합니다. 따라서 이러한 활성산소를 제거하는 항산화제는 신체를 건강하게 유지하는 데 필수적이라고 합니다.

민들레에는 높은 수준의 산화 방지제인 베타-카로틴이 함유되어 있으며, 이는 세포 손상과 산화 스트레스 에 대해 강력한 보호를 하는 것으로 알려져 있으며, 또한 꽃에서 가장 높은 농도로 발견되지만 뿌리, 잎 및 줄기에도 존재하는 폴리 페놀 (polyphenols)이라고 하는 다른 항산화제도 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 

3. 항염작용

앞서 언급한 바와 같이 민들레효능에는 식물 내의 폴리 페놀과 같은 다양한 생체 활성 화합물의 존재로 인해 질병으로 인한 염증을 감소시키는 데 효과적일 수 있다고 합니다.

염증은 부상이나 질병에 대한 신체의 자연스러운 반응 중 하나입니다. 하지만 시간이 지남에 따라 과도한 염증은 신체의 조직과 DNA에 영구적인 손상을 줄 수 있어 적절한 예방과 치료가 필요한데, 일부 연구에서는 민들레 화합물로 치료된 세포에서 염증이 현저하게 감소 된 것으로 나타났다고 합니다.

다만 정확한 임상 결과는 아니므로 항염작용과 관련된 민들레 이용은 관련 전문가의 도움을 받아 진행하는 것이 좋겠습니다.

4. 혈당 조절

민들레에서 발견되는 Chicoric과 chlorogenic산은 민들레의 대표적인 bioactive 화합물이라고 하는 데, 이들은 민들레의 모든 부분에서 발견되며 특히 혈당을 줄일 수 있다고 합니다.

관련 연구에 따르면, 이 화합물은 췌장에서 인슐린 분비를 개선하는 동시에 근육 조직에서 포도당(설탕)의 흡수를 향상시킬 수 있어, 향상된 인슐린 감수성과 혈당 수치를 감소시키는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

또한 chicoric과 chlorogenic acid는 녹말 탄수화물 식품의 소화를 제한하여 민들레가 혈당을 낮추는 잠재적 능력에 기여할 수도 있다고 합니다. 다만 이러한 내용은 일부 동물 실험결과를 바탕으로 한 예상되는 내용이기에 좀 더 객관적인 임상 결과가 필요하다고 합니다.

5. 혈압 조절

사실 민들레효능 중에 혈압을 낮추거나 조절할 수 있다는 내용이 있긴 하지만 이 내용은 전통적인 경험에서 나온 내용이며, 아직 정확안 연구는 아직 부족하다고 합니다.

다만 전통적인 한약법은 민들레가 특정 기관을 해독 할 수 있다는 믿음에 근거하여 이뇨 효과를 위해 사용하기도 한다고 하며, 서양 의학에서는 이뇨제가 과도한 체액을 제거하여 혈압을 낮출 수 있다고 합니다.

관련된 한 연구에서는 민들레가 효과적인 이뇨제인 것으로 나타났다고 하여, 앞으로 이 부분에 대한 종합적인 연구가 진행되지 않을까 생각됩니다. 한편 민들레에는 칼륨이 포함되어 있는데, 이는 이전에 수치가 상승한 사람들의 혈압 강하와 관련된 미네랄이라고 합니다. 따라서 민들레는 칼륨 함량 때문에 혈압에 간접적 인 영향을 미칠 수도 있다고 합니다.

6. 간 건강에 도움

민들레효능 중에는 간에 축적된 독성 물질과 스트레스가 있는 상태에서 간 조직에 보호 효과가 있다고 합니다. 민들레 추출물은 간에 저장된 과도한 지방의 양을 감소시키고 간 조직의 산화 스트레스로부터 보호 할 수 있다고도 하는 데, 아시다시피 동물 실험 결과와 그것이 실제로 인간에게 적용되는가의 여부는 다양한 임상데이터를 필요로 하기 때문에 좀 더 지켜봐야 할 듯 합니다.

사실 민들레효능 살펴보면 이 외에도 면역력 강화 및 뼈를 튼튼히 하는 데에도 도움이 될 수 있다고 하는 데, 간혹 체질에 따라 부작용도 발생할 수 있다고 합니다. 민들레는 독성이 낮아 대부분의 사람들에게 안전하다고 하지만, 일부에서는 알레르기 반응을 일으킬 수 있고, 특정 약물, 특히 이뇨제와 항생제와는 부정적으로 작용할 수 있기 때문에 주의를 요한다고 합니다.

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