아보카도 효능 심장병 예방 및 관절염 치료

아보카도 효능 너무나 많지만 심장병 예방 및 관절염 치료에도 상당한 효과가 있다고 합니다. 이미 아보카도는 슈퍼푸드라 불러도 손색이 없을텐데, 아보카도 효능 대표적으로 심장 건강을 증진시키고, 소화를 개선하고, 암을 예방하고, 간 건강을 향상시키고, 체중 관리를 돕는다고 합니다.

아보카도 효능 이 뿐만 아니라, 높은 루틴 함량으로 인해 눈을 건강하게 유지하고 노화로부터 피부를 보호해 주는 역할도 한다고 하는 데, 이는 아보카도에 풍부한 좋은 지방, 비타민, 미네랄, 산화 방지제 및 식물 스테롤 때문일 것이라고 많은 전문가들은 말하고 있다고 합니다.

아보카도 효능 심장병 예방 및 관절염 치료

특히 최근 연구에 따르면, 아보카도 씨앗은 당뇨병, 염증 상태 및 고혈압 치료뿐만 아니라 고콜레스테롤 혈증 치료에도 사용된다고 하며, 다양한 형태로 섭취할 수 있어 전세계적인 인기를 한 몸에 받고 있다고 합니다.

이러한 아보카도는 열을 가하지 않고 그냥 먹을 때 가장 영양가치가 높다고 하는 데, 심장병 예방 및 관절염 치료 외에도 소화에 도움을 주며, 시력 향상은 물론 피부 관리에도 효능이 있다고 합니다.

1. 심장 건강에 도움

아보카도에서 발견되는 베타-시토스테롤은 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 된다고 하는 데, 연구에 따르면 트리글리 세라이드 혈장 농도는 낮아지고, 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤 수치는 높아진다고 합니다.

그래서 아보카도를 매일 먹게되면 죽상 경화증 등에서 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다.

2. 고혈압 예방

아포카도 효능 중에 높은 칼륨 함량은 고혈압을 예방하는 데에도 도움이 된다고 합니다. 일반적으로 칼륨이 풍부한 식품은 동맥 경화의 병원성 혈관 석회화를 줄일 수 있다고 하는데, 아보카도와 바나나와 같은 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하면 혈압을 조절하는 혈관과 동맥의 긴장을 완화시킬 수 있다고 합니다.

따라서 고혈압 예방은 물론 혈액 응고, 심장 마비 및 뇌졸중 예방에도 도움이 될 수 있다고 하니, 다양하게 즐기면서 꾸준히 섭취하게 되면 우리 건강에 많은 도움을 줄 수 있을 것이라고 합니다.

3. 소화에 도움

아보카도는 소화기간을 진정시켜 소화를 돕든 데 기여할 수 있다고 합니다. 소화 시스템이 원활하게 작동 할 수 있도록 돕는 용해성 및 불용성 섬유가 함유되어 있다고 하는 데, 이러한 유형의 섬유질은 대변을 원활하게 진행시켜 주기 때문에 소화 과정에 매우 중요하며 장관을 통한 음식의 원활한 통과를 도울 수 있다고 합니다.

또한, 위와 소화액을 자극하여 영양소가 가장 효율적이고 신속하게 흡수되도록 하여, 궁극적으로 변비 및 설사와 같은 증상을 완화시킬 수 있다고 합니다. 따라서 아보카도에서 공급되는 방대한 양의 섬유질 (일일 요구량의 40%)은 소화기계 건강을 최적화하는 데 매우 중요한 요인이라 할 수 있다고 합니다.

4. 시력 향상

아보카도는 눈을 건강하게 유지하도록 도와줄 수 있다고 합니다. 백내장, 나이와 관련된 안구 질환 및 황반변성에 대하여 눈을 보호하는 데 도움이 되는 루테인 및 제아잔틴과 같은 카로티노이드를 함유하고 있기 때문이라고 하는 데,

이러한 증상은 종종 눈의 조직에 축적되는 활성산소에 의해 유발되는 데, 아보카도에 있는 이 특별한 카로티노이드의 항산화 작용은 위험한 활성산소의 영향을 중화시켜 시력 향상 및 유지에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

5. 스킨 및 헤어 케어

아보카도 효능 중에는 건강한 피부를 유지하는데 도움이 되는 영양소로 가득하다고 합니다. 건조하고, 손상되기 쉬운 피부를 보호하는 데 도움이 될 수 있다고 하는 데, 이것은 필수 비타민으로 피부에 영양을 공급하고 피부를 밝게 해줄 수 있기 때문에 다양한 화장품에 첨가되기도 한다고 합니다.

또한 건조하고 손상된 모발에 영양을 공급할 수도 있다고 하니 이정도면 가히 건강식품의 팔방미인이라해도 과언이 아닐 듯 합니다. 따라서 많은 사람들이 아보카도를 사용하여 피부와 두발 보호에 이용하고 있다는 데, 특히 아보카도 오일은 치석 건선 치료에 도움이 된다고 합니다.

여기에 도움을 줄 수 있는 베타 카로틴과 리코펜은 아보카도에서 대량으로 발견되는 대표적인 두 가지 유기 화합물인데, 피부의 건강과 색조를 개선하고 노화의 징후를 없애는 것과 관련이 있다고 합니다.

6. 관절염 치료

아보카도 효능 중의 항염증 특성은 어쩌면 일반적으로는 잘 알려지지 않는 가장 중요한 효능이 아닐까 합니다. 식물성 화학 물질, 플라보노이드, 카로티노이드, 식물성 스테롤, 지방 알코올 및 오메가-3 지방산의 광범위한 범위에서 아보카도는 조직, 관절 및 근육의 염증 예방과 치료에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

관련 연구 결과에 의하면, 아보카도와 콩기름 성분의 영양 보충제는 골관절염이나 무릎 관절염 환자에게 유익한 것으로 나타났다고 하는 데, 이에 대해서는 전문가와 상담하신 후 이용하시면 많은 도움이 되지 않을까 생각됩니다.

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